一、行程概览与行前准备
最佳旅行时间：5-10月（9-10月秋景最佳）。
行程时长建议：7-10天。
行前必备：身份证、驾驶证（自驾需带）、防晒霜、墨镜、冲锋衣、常用药品（如高原安、感冒药）、便携氧气瓶。
二、交通路线规划
方案一：自驾游（推荐）
桐梓→重庆→成都→雅安→康定→新都桥→理塘→稻城→亚丁，全程约1300公里。
分段建议：
D1：桐梓-重庆（约3小时）-成都（约3小时），宿成都。
D2：成都-雅安-康定（约4小时）-新都桥（约2小时），宿新都桥适应海拔。
D3：新都桥-理塘（约4小时）-稻城（约3小时），宿稻城县城。
D4：稻城-香格里拉镇（约1.5小时）-亚丁景区，宿亚丁村或香格里拉镇。
方案二：公共交通
桐梓乘高铁至成都，转乘新南门车站大巴至稻城（约2天），再包车前往亚丁景区。
三、稻城亚丁核心游览攻略
景区门票：门票146元+观光车120元（有效期2天），电瓶车往返80元（冲古寺至洛绒牛场）。
长短线游览：
1. 短线（半日）：冲古寺-珍珠海，适合适应高原。
2. 长线（全日）：洛绒牛场-牛奶海-五色海，需早出发并备足体力。
注意事项：景区内无餐厅，需自备干粮；徒步长线建议租用手杖。
四、住宿与餐饮推荐
住宿：
稻城县城：经济型酒店较多，海拔约3700米。
香格里拉镇：海拔较低（约2900米），适合易高反者。
亚丁村：景区内，便于游览但海拔高（约4000米）。
餐饮：尝试藏式糌粑、酥油茶、牦牛肉火锅，县城及镇上有川菜馆。
五、高原适应与安全提示
1. 行程前三天避免剧烈运动，适量饮用葡萄糖水。
2. 亚丁景区徒步量力而行，长线单程约5-6小时。
3. 尊重当地藏文化，不随意拍摄人物及寺庙内部。
4. 高原天气多变，需随时准备雨具及防寒衣物。
六、返程与周边延伸
返程可经云南香格里拉（车程约8小时）或原路返回成都。若时间充裕，建议增加海螺沟、丹巴藏寨等沿途景点。